補(bǔ)水+觀尿，預(yù)防熱射病。

出汗后要及時(shí)補(bǔ)水，炎熱夏天高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水6-8L/天。

尿黃說(shuō)明補(bǔ)水不夠，補(bǔ)水后仍無(wú)尿，請(qǐng)找醫(yī)生。

補(bǔ)水還得補(bǔ)鹽（推薦的市面上常見(jiàn)的含鈉鹽飲料）

防暑一號(hào)：榨菜+礦泉水。

防暑二號(hào)：電解質(zhì)泡騰片+礦泉水。