睡眠可以修復、合成和補充人體所需的營養(yǎng)物質，排走代謝廢物，緩解疲勞。而不良的睡眠習慣可能讓人越睡越累，甚至危害身體健康。
蒙著頭睡覺易造成大腦缺氧。大腦是全身耗氧量最大的器官。有的戰(zhàn)友睡覺時喜歡用被子蒙著頭。蒙著頭睡覺時，被窩處于半封閉狀態(tài)，二氧化碳濃度逐漸升高，氧氣濃度不斷下降，容易造成大腦缺氧。如果長時間缺氧，還可能導致精力不足、記憶力下降。
睡眠不規(guī)律易導致神經衰弱。睡眠不規(guī)律容易使人出現失眠、多夢、心緒不寧、煩躁不安等情況。有的戰(zhàn)友休假期間晚睡晚起，甚至不吃早餐，可能使血糖濃度升高，引發(fā)肥胖。建議戰(zhàn)友們規(guī)律作息，即使節(jié)假日也不要輕易改變入睡和起床時間。
吃飽就睡易損傷消化系統。食物進入胃腸道后，大約在1-2小時內達到吸收高峰。如果吃飽后馬上睡覺，機體大部分組織器官進入代謝緩慢的“休整”狀態(tài)，胃腸道卻被迫處于“緊張工作”中，造成機體部分狀態(tài)不平衡，長此以往容易導致消化功能紊亂。