來源：中國軍網(wǎng) 發(fā)布：2018-01-12 16:45:02
力量訓練：為了“魔鬼倒三角”我們拼了！
“麻辣香鍋”——力量訓練
你還在為沒有傳說中的“八塊腹肌”而煩惱嗎？你還在為“倒三角”而“四處奔波”么？你還在祈禱上帝賜予你一副 “魔鬼身材”么？
“俯臥撐、平板支撐、俄羅斯轉(zhuǎn)體、啞鈴劃船、仰臥交替抬腿、負重深蹲、引體向上……這些都是我們‘魔鬼身材’的‘標配’?！痹撽牎凹∪獯笸酢彼诬妱僮院赖卣f：“力量訓練主要是無氧呼吸，比如負重深蹲、俯臥撐、杠鈴劃船等練習動作。我們一般可通過輕重量、多次數(shù)、多組數(shù)的循環(huán)練習方式提高肌肉耐力，增加肌肉彈性，增強力量?！?/p>
