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協(xié)調(diào)性訓(xùn)練：全神貫注，我們要“蕩”過(guò)晃動(dòng)橫梯。

“伙房小炒”—— 協(xié)調(diào)性訓(xùn)練

在運(yùn)動(dòng)中，協(xié)調(diào)性訓(xùn)練可以說(shuō)是難度系數(shù)最高的，但是對(duì)于提高體能綜合素質(zhì)又顯得尤為重要，因?yàn)樗苯記Q定著一個(gè)人對(duì)于一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的掌握能力，因此協(xié)調(diào)性訓(xùn)練是學(xué)員訓(xùn)練的一項(xiàng)重要內(nèi)容。“我們通過(guò)一些簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)、組合運(yùn)動(dòng)來(lái)提高身體協(xié)調(diào)性，例如：壓腿拉筋、跳躍運(yùn)動(dòng)、單腿直立、來(lái)回折返跑、跳繩運(yùn)動(dòng)、踢毽子……雖然動(dòng)作簡(jiǎn)單，但效果明顯，堅(jiān)持幾個(gè)‘療程’的訓(xùn)練，會(huì)讓你秒變‘武松’輕松拿下‘?dāng)r路虎’，400米障礙你將如履平地，順利‘通關(guān)’?！痹撽?duì)訓(xùn)練骨干、學(xué)員何秋毅告訴身邊的同學(xué)。