來源：中國軍網(wǎng) 發(fā)布：2017-12-26 09:43:08
熱身篇
說起冬天運(yùn)動(dòng)！那最重要的，不得不說的就是熱身！熱身！熱身！
冬季氣溫較低！如果沒有充分給身體升溫，讓筋骨活動(dòng)開的話，是非常容易受傷的，充分的熱身才可以讓身體肌肉處于備戰(zhàn)狀態(tài)！因此要在正式鍛煉前先進(jìn)行徒手操、輕器械練習(xí)等“預(yù)熱”運(yùn)動(dòng)，熱身的強(qiáng)度以使身體發(fā)熱并微微出汗為宜。
沒有掌握正確的熱身方法，很容易受傷。一定要特別注意這兩個(gè)大忌！
大忌一：時(shí)間不走心，草草了事
伸展運(yùn)動(dòng)，預(yù)備起！一二三四二二三四……
冬季應(yīng)根據(jù)所選運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目適量延長熱身時(shí)間，確保能把身體充分活動(dòng)開。
大忌二：動(dòng)作不走心，千篇一律
舞動(dòng)青春的節(jié)拍，跟著我的動(dòng)作做運(yùn)動(dòng)！
不同的熱身動(dòng)作能作用到不同的肌肉?？茖W(xué)合理的選擇熱身活動(dòng)種類。
