第78集團(tuán)軍某合成旅官兵舉啞鈴比拼肌肉。閆石攝

體重做減法，健康做加法

■向勇 閆石 趙立坤

近日，第78集團(tuán)軍某合成旅組織軍事體育考核，警衛(wèi)勤務(wù)連上士李小龍所有訓(xùn)練課目都達(dá)到及格標(biāo)準(zhǔn)，但總評成績卻被判為不及格。小李一頭霧水去找連長邢文盛。原來，小李體型不達(dá)標(biāo)，導(dǎo)致總評不及格。邢連長向小李解釋，《軍事體育訓(xùn)練大綱》明確規(guī)定：“體型不合格、任一訓(xùn)練課目成績不及格，個(gè)人軍事訓(xùn)練成績?yōu)椴患案??！?/p>

與小李一樣的還有運(yùn)輸連列兵小張。小張給自己制定了一套瘋狂“甩肉”計(jì)劃，可一個(gè)月后，體重基本沒變化。班長李濤點(diǎn)醒“夢中人”，原來，小張平時(shí)愛吃零食、油炸食品，他邁開了腿，卻沒有管住嘴，自然不見掉肉。

類似小張的情況并非個(gè)例。該旅通過問卷調(diào)查發(fā)現(xiàn)，72.6%體型不合格官兵并非疏于鍛煉，而是缺乏科學(xué)方法。要解決這一問題，就要科學(xué)施策，因人制宜。

打贏體型控制攻堅(jiān)戰(zhàn)，首先要打開思想的總閥門。營連主官與體型不合格者談心，開展“一幫一”活動(dòng)，結(jié)成互助對子。旅里在政工網(wǎng)開設(shè)“燃燒吧！脂肪君”板塊，鼓勵(lì)官兵上傳減肥心得、減肥日記，通過網(wǎng)絡(luò)形成健身塑形濃厚氛圍。炮兵營下士王剛以前體型偏重，減肥計(jì)劃開啟后，他每周在政工網(wǎng)曬自己的減肥照，經(jīng)過一段時(shí)間鍛煉，他由胖子變身型男，贏來戰(zhàn)友點(diǎn)贊叫好。

減肥不僅要減掉體重，更要兼顧身體各項(xiàng)指標(biāo)，體重做減法的同時(shí)要給健康做加法，既要科學(xué)又要精準(zhǔn)。營連成立“減肥小分隊(duì)”，制訂單獨(dú)體能訓(xùn)練計(jì)劃，為體型不達(dá)標(biāo)者開“體能小灶”；邀請軍體專家授課輔導(dǎo)，增強(qiáng)體能訓(xùn)練針對性；咨詢駐地醫(yī)院營養(yǎng)師，為官兵制訂科學(xué)飲食計(jì)劃，平衡能量吸收與消耗。

在指揮通信連，筆者看到“減肥小分隊(duì)”自主購買智能穿戴手環(huán)，對體重、心率、睡眠等指標(biāo)全方位監(jiān)測，同時(shí)繪制體型動(dòng)態(tài)變化圖，防止反彈。

同樣是體型不達(dá)標(biāo)，有人因超重忙著鍛煉減肥，有人卻因體重太輕而苦惱不已。裝步八連下士張海寧就盯著電子秤愁眉不展。體能教員李明給他開出“藥方”：利用健身器械鍛煉，增加肌肉重量，改善飲食。一段時(shí)間后，張海寧不僅體重增加，力量也跟上來了。他笑著對筆者說：“現(xiàn)在扛起彈藥箱跑5000米不成問題?！?/p>

工兵連下士李遵江渾身是肌肉塊，在體重秤上一站，也超出了標(biāo)準(zhǔn)，他沮喪地問指導(dǎo)員程鵬飛怎么辦。程鵬飛哈哈一笑：“不用擔(dān)心，新大綱規(guī)定，體型評判還有一個(gè)參考數(shù)據(jù)，是體脂百分比，就是脂肪和體重的比率?！备挠弥悄荏w脂秤后，李遵江完全達(dá)標(biāo)。程鵬飛借李遵江的事對全連官兵說：“重塑體型不僅是簡單的體重增加或減少，更重要的是把身體調(diào)節(jié)到適應(yīng)作戰(zhàn)狀態(tài)，以奪取未來戰(zhàn)爭的勝利?！?/p>