????8月8日是傳統(tǒng)節(jié)氣立秋。此時，太陽到達(dá)黃經(jīng)135度，立秋標(biāo)志著炎熱夏季即將結(jié)束，開始進(jìn)入宜人的秋季，農(nóng)民逐漸開始收獲成熟的農(nóng)作物。從氣候特征來看，立秋雖然處于夏秋之交，但是“秋老虎”余威尚在，氣溫仍然居高不下，暑氣一時難消。

????立秋風(fēng)高物燥，晝夜溫差大，是發(fā)病的“多事之秋”。此時，人們肺功能偏旺，加上秋季氣候干燥，容易患上肺炎等肺部疾病。因此，立秋時官兵應(yīng)當(dāng)著重加強(qiáng)身體各方面的調(diào)養(yǎng)，增強(qiáng)抵抗力，防止疾病的侵害。?

????加強(qiáng)飲食調(diào)養(yǎng)。立秋后天氣干燥，容易損傷津液。因此，在飲食方面以生津止渴、滋陰潤肺的食品為主。官兵應(yīng)堅持正確的飲食習(xí)慣，加強(qiáng)自身飲食調(diào)養(yǎng)。專家提醒：多吃一些芝麻、核桃、蜂蜜等食物，少吃蔥、姜、辣椒等辛辣食品以及羊肉、狗肉等熱性食物。此外，有些官兵因工作、訓(xùn)練任務(wù)繁忙，忽視自我防護(hù)，出現(xiàn)了咳嗽痰多等癥狀，可以參考當(dāng)?shù)貧夂蚝图竟?jié)飲食特點，注重對肺部進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，適當(dāng)食用蘿卜湯、南瓜、鮮藕等養(yǎng)肺食物，達(dá)到潤肺養(yǎng)血的效果。

????注意情緒調(diào)養(yǎng)。立秋后，由于氣溫和外部環(huán)境變化較大，有些人會出現(xiàn)悲觀失望、意志消沉等不良情緒，病菌也會乘虛而入侵襲身體，對肺功能產(chǎn)生一定影響。工作訓(xùn)練中，官兵應(yīng)保持內(nèi)心寧靜、情緒平和，遇到煩心事時，應(yīng)調(diào)節(jié)、控制好情緒，以平常心對待工作、學(xué)習(xí)中的困難和挫折；日常生活中，官兵可適當(dāng)參加一些文化活動，培養(yǎng)健康的興趣愛好，保持積極樂觀的心態(tài)；課余時間，官兵還可以通過聽音樂、閱讀書籍、與戰(zhàn)友聊天等方式，緩解不良情緒，保持情緒平和、心情舒暢。

????積極參加鍛煉。立秋后晝短夜長，會讓人感到睡意濃濃。此時，官兵應(yīng)堅持良好的生活習(xí)慣，做到早睡早起。清晨早起鍛煉，可讓肺吸入清新空氣，排出濁氣，調(diào)和肺組織功能，使人精力充沛。參加野外訓(xùn)練的官兵，可在課余時間開展爬山、競走等運動，以此擴(kuò)大人體肺活量，加速血脈運行，強(qiáng)健肺部功能。此外，官兵還應(yīng)根據(jù)氣溫變化及時增減衣物，防止受涼，避免因感冒咳嗽而損傷肺部健康。