????盡管才處于5月上旬，超過35℃的高溫天氣就已早早地殺到。廣東多地出現(xiàn)高溫，而昨日中午，佛山五區(qū)齊掛今年首個(gè)高溫預(yù)警信號(hào)。面對(duì)高溫的侵襲，應(yīng)當(dāng)如何正確消暑才能保證健康不被高溫打倒？
????高溫天氣來得早氣溫高
????進(jìn)入5月份，廣東氣溫一升再升，此前雷州半島曾高溫不下。隨著其余地區(qū)降水的減少，高溫進(jìn)一步“蔓延”到了全省范圍。廣東省氣象科技服務(wù)中心首席專家何夏江告訴記者，歷史上5月份前半個(gè)月34℃以上的高溫不少，也有超過35℃的情況，“廣州市一般5月份前半個(gè)月最高氣溫都會(huì)在34℃到35℃之間，也有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)超過35℃的情況，1994年5月14日，廣州市最高溫度達(dá)到了35.5℃，而今年超過35℃是歷年最早的。”
????廣東省氣候中心預(yù)測，今年5月平均氣溫較常年同期會(huì)略高0.5℃左右。月最高氣溫會(huì)比常年同期略高0.5℃左右。
????空調(diào)使用率大增防止空調(diào)病是關(guān)鍵
????使用空調(diào)前先清洗，防止來自細(xì)菌的侵襲
????無論在單位，在商場，在出租車還是在家里，空調(diào)給炎炎夏日帶來一股清涼。然而在任何場所中，所有空調(diào)均不同程度地存在微生物污染，這些病原體對(duì)人體健康有著較大的潛在危害。因?yàn)槭覂?nèi)的溫度適宜，病原體在空調(diào)機(jī)內(nèi)大量繁殖，隨空調(diào)氣流的循環(huán)，被送到室內(nèi)的每個(gè)角落，人長時(shí)間呆在空調(diào)室內(nèi)，就會(huì)感到頭暈、乏力、免疫力下降，嚴(yán)重者就會(huì)罹患呼吸道等疾病，即“空調(diào)病”。據(jù)了解，大多數(shù)網(wǎng)友對(duì)空調(diào)的清洗消毒尚未引起足夠的重視，許多人誤認(rèn)為只要把過濾網(wǎng)罩清洗一下，就算洗過空調(diào)了。其實(shí)，清洗空調(diào)主要是洗熱交換器（即蒸發(fā)器與冷凝器），最好由專業(yè)的技術(shù)人員、專用設(shè)備、專用空調(diào)清洗劑進(jìn)行清洗。主要是用清洗劑先清除分解夾縫深處的污垢，再用清水清洗，最后消毒。只有這樣，才能達(dá)到消滅病原體的目的，而且，清洗后的空調(diào)，制冷效果更佳。最終，既使室內(nèi)溫度適宜，又減少空氣污染，保障了人體健康。
????出汗——治療“空調(diào)病”的最好方法
????“空調(diào)病”是一種因違背人體生理規(guī)律而產(chǎn)生的疾病，其主要分為“夏季空調(diào)病”和“冬季空調(diào)病”。夏季里，天氣炎熱，陽氣旺盛，按照自然規(guī)律，人體要排出大量汗液，一是為了散熱，二是為了排除體內(nèi)代謝物，給身體“解毒”，然而，由于人們長期處于空調(diào)環(huán)境中，出汗較少，很多的毒素就留在了身體中。
????“空調(diào)病”最常見的表現(xiàn)為全身疲勞，無精神，特別是工作時(shí)感覺全身倦怠、昏昏欲睡、惡心、想吐、頭暈、飲食不振等。空調(diào)病最主要的兩大危害為：降低人體的機(jī)體抵抗力和減弱人體適應(yīng)性，所以常處于空調(diào)室中的人很容易感冒以及舊病復(fù)發(fā)。因此專家建議，治療“空調(diào)病”最好的辦法就是讓全身出汗。如果在空調(diào)房中呆的時(shí)間較長，就要抽30~40分鐘的時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，讓全身出汗，將體內(nèi)的毒素排出，趕走疲倦感，讓精神變得清爽。
????夏日預(yù)防“空調(diào)病”可多喝姜絲水
????要預(yù)防夏季空調(diào)病，在正確合理使用空調(diào)的同時(shí)，還要保持合理膳食和適量運(yùn)動(dòng)。盡量少吃生冷食品，每日飲用不少于8杯溫開水或茶水。同時(shí)，由于夏季出汗較多，汗液中排出最多的是賴氨酸，賴氨酸多存在于動(dòng)物性食品中，因此要適量吃些肉和蛋。如果人體蛋白質(zhì)流失過多或攝入不足，可導(dǎo)致人易疲勞、體重減輕、皮膚干燥、肌肉萎縮、水腫、抵抗力降低等。此外，飲食應(yīng)以開胃、清淡的食物為主，可以適當(dāng)增加蔬菜和水果的攝入量。蔬菜和水果不僅富含維生素、礦物質(zhì)，還可補(bǔ)充大量水分。專家建議，生姜具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，可以用生姜絲泡水喝。需要注意的是姜湯不可過淡或太濃，還可在姜湯中加適量的紅糖。
????高溫侵襲中暑危險(xiǎn)高了解防中暑常識(shí)
????三種情況易中暑，了解中暑癥狀：
????一是長時(shí)間在室外工作或大量運(yùn)動(dòng)；二是在悶熱、不通風(fēng)的環(huán)境中，沒有及時(shí)補(bǔ)充水分；三是從外面很熱的環(huán)境進(jìn)入室溫很低的空調(diào)房時(shí)，也容易發(fā)生中暑。一般中暑的癥狀表現(xiàn)為頭暈、耳鳴、惡心、胸悶、口渴、大汗、注意力不集中，但體溫不超過37.5度，這是中暑前期的表現(xiàn)，要引起警惕。輕度中暑則表現(xiàn)為面色潮紅或蒼白、氣短、大汗、皮膚灼熱或濕冷、心率增快、脈搏細(xì)弱等。如果中暑特別嚴(yán)重，會(huì)引起熱痙攣，甚至熱衰竭，表現(xiàn)為血壓下降、脈搏呼吸加快、大量出汗、皮膚變涼、暈眩、虛脫等癥狀。
????七個(gè)方法可預(yù)防中暑：
????夏天中暑的發(fā)生率很高，除了不要掉以輕心，還要做到以下7點(diǎn)：一是充分休息，保持良好的睡眠，以免降低身體抵抗力；二是適當(dāng)飲水，多吃一些西瓜、梨等水果，以及綠豆湯、酸梅湯等消暑飲品；三是盡量避免在11時(shí)到15時(shí)高溫時(shí)段出門，不要長時(shí)間在陽光下暴曬，悶熱的桑拿天也要盡量減少外出；第四，外出時(shí)要戴好太陽帽、太陽鏡等，免受陽光的直射；第五，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)水，出汗多的人可以少量多次喝一些淡鹽水；六是衣服應(yīng)寬松，多穿棉質(zhì)布料、顏色較淺的衣服；七是外出旅游或出差時(shí)若感不適，可用一些如仁丹、清涼油、風(fēng)油精、十滴水、薄荷錠等降溫藥品。
????遭遇中暑病人學(xué)會(huì)4步急救
????如果發(fā)現(xiàn)自己或別人出現(xiàn)中暑癥狀，首先應(yīng)迅速把病人置于通風(fēng)陰涼處。讓其仰臥，墊高頭部，解開衣領(lǐng)，安靜休息。然后進(jìn)行物理降溫，用冷水或稀釋的酒精幫患者擦身，也可用冷水淋濕的毛巾或冰袋、冰塊放在患者頸部、腋窩或大腿根部腹股溝處等大動(dòng)脈血管部位，幫助患者散熱。清醒者可喝一些鹽水。最后，如果患者昏迷不醒或出現(xiàn)心力衰竭、呼吸困難、皮下出血或全身皮膚發(fā)黃等癥狀，應(yīng)該立即送醫(yī)院進(jìn)行急救，切勿耽誤病情。
????考生遭遇高熱天如何防暑減壓
????夏季氣溫一旦超過30℃，人體出汗易多，加上考生前期緊張復(fù)習(xí)備考，體質(zhì)相對(duì)較弱，受高溫影響，很容易發(fā)生頭暈、嘔吐等中暑癥狀。因此，臨考生要避免上下學(xué)直接暴曬，務(wù)必做好防護(hù)措施，如打遮陽傘、戴遮陽帽或太陽鏡等。
????另外，考生回家后不要立即進(jìn)食冰冷飲料，也不要長期處于封閉的空調(diào)房內(nèi)避暑，注意保持通風(fēng)，空調(diào)溫度最好設(shè)置在25℃左右。家長要合理安排考生的飲食。最好以清淡、新鮮、易消化為主，飯菜應(yīng)有湯，如冬瓜燉排骨等；再有就是多吃些蔬菜與水果，準(zhǔn)備一些解暑的飲料，如綠豆湯、西瓜汁等，但不要過于冰鎮(zhèn)。還要做好飲食衛(wèi)生把關(guān)。莫給考生吃隔夜飯菜和油膩的食物，以免出現(xiàn)胃腸道不適。
????由于氣溫高，考生出汗也多，因此家長可以適當(dāng)給予補(bǔ)充一些淡鹽水。晚上氣溫稍回落，家長要注意及時(shí)給孩子蓋好夏涼被。如果考生情緒煩躁，最有效的方法是給自己的情緒“降溫”，也就是注意心理調(diào)節(jié)，做到“靜心、安神、戒躁、息怒”八個(gè)字，將情緒轉(zhuǎn)移以“冷處理”，靜心準(zhǔn)備考試，切勿高溫中招。
????高溫不退防中暑辦公室一族防陰暑
????陰暑，是指夏季因氣候炎熱，而吹風(fēng)納涼，或飲冷無度，中氣內(nèi)虛，以致暑熱與風(fēng)寒之邪，乘虛侵襲而為病。從中醫(yī)角度說，是由於靜而得之，故名“陰暑”。陰暑患者癥狀有發(fā)熱惡寒、無汗、身重疼痛、神疲倦怠、舌質(zhì)淡、苔薄黃，脈弦細(xì)，還有因著涼導(dǎo)致腹瀉腹痛、渾身沒勁、無汗惡寒、關(guān)節(jié)酸痛等。陰暑，醫(yī)生診斷是熱傷風(fēng)。熱傷風(fēng)從字面上說，是受熱引起的感冒，實(shí)際上是因?yàn)榛颊唧w內(nèi)存有郁熱，然后受了風(fēng)邪。
????中暑分為“陽暑”和“陰暑”兩種，“陽暑”是指長時(shí)間在太陽暴曬下勞動(dòng)、運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致的頭暈倦怠、口渴身熱；而陰暑通常是人們以錯(cuò)誤的方式解暑引起的，如在戶外將身體曬得很熱，然后突然進(jìn)入冷氣大開的室內(nèi)，或是在大汗的狀態(tài)下，洗冷水浴或喝冰鎮(zhèn)飲品。夏季里患上熱傷風(fēng)，主要是因?yàn)轶w內(nèi)過多的熱量散發(fā)不出來導(dǎo)致的。在工作壓力大、心情煩躁、飲食生活不規(guī)律等情況下，又吹風(fēng)著涼后，潛伏在呼吸道內(nèi)的病原微生物會(huì)乘虛而入，導(dǎo)致熱傷風(fēng)。熱傷風(fēng)分為風(fēng)寒、風(fēng)熱、暑濕三種類型，需要對(duì)癥下藥，不能像冬天感冒一樣吃感冒藥，否則效果不好，還容易有副作用。
????長時(shí)間呆在空調(diào)房里的人，尤其要注意多出出汗，把身體里的熱氣散發(fā)出來，同時(shí)，空調(diào)房里空氣不好，空氣干燥、污濁，要記得時(shí)不時(shí)到室外“換換氣”。建議多喝水，飲食上常喝稀飯、菜湯、水果等，多吃些清熱、生津、養(yǎng)陰的食物，不吃或少吃辛辣、燥熱、油膩的食物，少飲酒。另外，胃腸道對(duì)寒涼的刺激非常敏感，而忽高忽低的氣溫最容易引起腸胃不適。因此提醒您，天氣由熱轉(zhuǎn)涼要特別注意胃部保暖，在飲食上避免過多進(jìn)食生冷食物，避免引發(fā)胃痛。如果有患者應(yīng)多喝些生姜紅糖水，千萬不要喝冰鎮(zhèn)綠豆湯等，以免雪上加霜，或在中醫(yī)生的指導(dǎo)下服用四逆湯加砂仁，一般服用3-5天就能見效。特別提醒：人們不要在樹蔭下、陽臺(tái)上乘涼時(shí)間過長，不要快速飲進(jìn)大量冷開水或冰鎮(zhèn)飲料，或在睡眠時(shí)不要開電扇強(qiáng)風(fēng)對(duì)吹。
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