???? 練習這些小動作都要牢記循序漸進的基本原則，不能操之過急。另外，有基礎(chǔ)性疾病的人，如心腦血管疾病、糖尿病的老年人，做這些動作時要量力而行，根據(jù)自己的身體狀況做適當調(diào)整。（李沛珅）