部隊官兵大多有午睡的習慣，良好的午睡可以保證官兵得到充分休息，保證以充足的精力投入到下午的工作、訓練中。然而，專家提醒，午睡也應(yīng)講科學，否則非但得不到有效的休息，反而會適得其反。?

午睡時間有講究。午睡不但使身體得到充分的休息，增強機體防護功能，而且對改善腦部供血系統(tǒng)功能、提高下午的工作效率具有良好的作用。正是由于午睡有諸多好處，因此，有的戰(zhàn)友習慣午飯后倒頭就睡，擔心稍微活動后睡不著；有的戰(zhàn)友認為，不管多長時間，中午只要睡了，就能達到效果。其實，午睡效果的好壞，不是靠人的感覺，而是看如何睡、睡多長時間。有關(guān)研究表明：人體最容易入睡的時間大約在中午1點左右，這個時候人的警覺處在自然下降期，身體各器官會得到很好的休息。一般情況下，午睡以30至45分鐘為宜，最長不要超過1小時，時間太短得不到休息，時間太長，醒來會有輕微頭痛、全身無力或其他不適感。午飯后不宜立即入睡。因為胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧明顯下降，午飯后馬上入睡會引起大腦供血不足，所以，午睡前最好活動10來分鐘，如散散步，以利于食物消化。?

午睡姿勢有講究。在不少戰(zhàn)友看來，午睡就是打個盹兒、瞇一會兒，隨便找個地方睡就行了，而且不太注意睡姿，有的伏在桌上、趴在床上或坐在椅子上睡。從生理學的角度講，午睡姿勢不可太隨意，否則不但達不到休息的效果，還會影響身體健康。坐位及伏案睡覺都會減少頭部供血，讓人睡醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧癥狀。同時，用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發(fā)眼病，而且趴在桌上會壓迫胸部，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，出現(xiàn)雙臂、雙手發(fā)麻和刺痛的感覺。專家認為：比較理想的午睡姿勢是在床上平臥或側(cè)臥，這樣，可以減少心臟壓力，防止打鼾，還可以幫助胃部消化食物。所以，保持正確的睡姿對身體健康非常有利。

午睡環(huán)境有講究。許多官兵午飯后，大汗淋漓，喜歡對著空調(diào)或風扇睡覺，感到十分過癮。其實這樣的午睡對身體健康十分不利。因為入睡后人體肌肉放松、毛細血管擴張、汗孔張大，如果開著空調(diào)或?qū)χ眢w吹風扇，使得體內(nèi)的汗液排不出去，影響正常的新陳代謝，很容易患感冒、關(guān)節(jié)炎或其他疾病，而且讓人感到渾身乏力，關(guān)節(jié)酸痛。午睡時室內(nèi)應(yīng)開窗通風，或空調(diào)、風扇定時變換風向、風速，促使室內(nèi)空氣對流，這樣的午睡環(huán)境，既可以讓人睡得香，也有利于人體正常的新陳代謝，有利于保證睡眠質(zhì)量。?

由此可見，午睡也應(yīng)講科學。部隊官兵訓練任務(wù)重、強度大，教育引導(dǎo)官兵保持充足科學的午睡非常重要，不僅有利于身體健康，也有利于提高戰(zhàn)斗力。領(lǐng)導(dǎo)機關(guān)應(yīng)給官兵創(chuàng)造良好的生活環(huán)境，官兵注意保證科學的午睡，以更好地迎接下午的工作和學習。?