美國“?？怂剐侣劸W(wǎng)”1月19日報道，美國《男性健康》最新載文，刊出弗吉尼亞州營養(yǎng)學(xué)專家吉姆·懷特博士總結(jié)出的“讓你心情平靜的7種飲料”。

1．綠茶。綠茶富含可放松大腦的茶氨酸，有助緩解焦慮情緒。

2．櫻桃汁。研究發(fā)現(xiàn)，每天兩次，每次喝1盎司酸櫻桃汁（約合28克）有助于改善睡眠時間和睡眠質(zhì)量。睡眠充足有助于保持冷靜、更好應(yīng)對壓力。

3．紅茶。美國一項研究發(fā)現(xiàn)，喝6周紅茶可幫助男性降低壓力后應(yīng)激激素皮質(zhì)醇水平。

4．牛奶。牛奶富含色氨酸，可轉(zhuǎn)化為5-羥色胺，能改善情緒，讓人更平靜。另外，牛奶中的鈣和鎂有助于降低血壓。熱牛奶的舒緩平靜作用更好。

5．甘菊茶。甘菊茶含有草甘氨酸，可放松神經(jīng)，能起到溫和鎮(zhèn)定劑的作用。

6．白開水。水可在人體全身釋放內(nèi)啡肽。內(nèi)啡肽可改善情緒，有助于遠(yuǎn)離壓力和焦慮。

7．新鮮蔬菜汁。芹菜、甘藍(lán)和菠菜等蔬菜能補(bǔ)充可降低血壓的鈣和鎂。同時，蔬菜汁中富含維生素C，有助于緩解壓力。