加班熬夜容易傷身。熬夜讓人體內(nèi)臟得不到充分休息，從而導致身體抵抗力下降，容易生病。長期熬夜還可能導致骨骼、脊椎、手腳腕等出現(xiàn)勞損。

我在部隊政治機關(guān)工作多年，經(jīng)常熬夜加班寫材料。然而，我的氣色卻一直很好，體能素質(zhì)也不錯，大家都夸我身體棒。這是有原因的，為了減輕熬夜加班對身體的損傷，我自己摸索出了一套保健操。

晚上工作2小時左右，我會從頭到腳活動一遍。先是搖頭操，做搖頭操時全身放松，上身直立坐于椅上，雙臂自然下垂，頭部自左向右轉(zhuǎn)動，再反方向轉(zhuǎn)動，然后前后俯仰，重復3次。這樣不僅有助于消除疲勞，促進頭部血液循環(huán)，還能防止頸椎病的發(fā)生。

經(jīng)常坐在電腦桌前，脊椎始終保持著一個曲度，承受著巨大的壓力，腿部關(guān)節(jié)也特別勞累。做做伸展操和腿部操，能使身體得到全面放松。

做伸展操時，身體保持站立姿勢，雙臂盡量向背后伸展，十指交叉，胸部展開，保持該姿勢3秒鐘；然后坐在椅子上，左右扭轉(zhuǎn)上體，各轉(zhuǎn)10次，轉(zhuǎn)動幅度要大。

做腿部操時，坐在椅子上，兩眼目視前方，雙手抓住椅子扶手，兩腿伸直抬到與地面平行的位置，腳尖繃直，停留3秒鐘放下，然后再繼續(xù)舉腿，重復5次。這樣可以活動關(guān)節(jié)、放松肌肉，提高心肺功能，使腦部缺氧情形改善，人的精神心情都會跟著變好，身體也會調(diào)整得更加健康。