春天風(fēng)多雨少氣候干燥，氣溫變化反復(fù)無常。使人體免疫力和防御功能下降，容易誘發(fā)一些春季常見的疾病。而很多美女臉上開始長起小痘痘，如何預(yù)防痘痘、與痘痘抗戰(zhàn)成為很多美女心頭大事，下面就和小編一起來看一下祛痘的飲食有哪些吧。

防痘的飲食禁忌

少吃甜油辣食物。治療青春痘最重要的是皮膚清潔與腸胃道保養(yǎng)，用中性肥皂洗澡，少吃甜食、油膩、辛辣、高熱量食物，多吃蔬果、多喝水，保持大小便通暢，并注重睡眠及運動。

少吃甜食。甜食中含有大量的糖分，這些糖分在體內(nèi)主要轉(zhuǎn)化為能量。所以吃甜食多了，就會因攝入能量太多而產(chǎn)生飽腹感，影響對其他富含蛋白質(zhì)，維生素，礦物質(zhì)和膳食纖維食品的攝入。而維持皮膚的健康美麗需要多種營養(yǎng)物質(zhì)，大量糖分的攝入會導(dǎo)致皮膚營養(yǎng)不均衡，還會引起皮膚油脂分泌過盛，改變皮脂成分，從而誘發(fā)痤瘡。特別是在女性經(jīng)期前那幾天，更要堅持低糖飲食。

不宜吃海鮮類食物。魚、蝦、羊肉、貝殼類的食物容易誘發(fā)青春痘，所以不能吃，另外也不宜多食一些溫?zé)嵝允澄锶缇虏?、牛、羊、狗肉等，同樣會加重患者的病情?/p>

飲食需均衡。注意飲食不要大魚大肉的吃，要清淡一些，多吃新鮮蔬菜，對于辛辣厚味食物盡量不吃或少吃，其中包括忌食生蔥、生蒜、辣椒等有刺激性的食物，以及烈性灑、濃茶和咖啡等。原因是辛辣食物可刺激雄性激素分泌增多，過多的雄性激素可刺激皮脂腺分泌皮脂增多，而皮脂分泌增多又是青春痘發(fā)生或加重的主要因素。

祛痘的食物推薦

蘋果醋

含有蘋果酸、乳酸的蘋果醋可以治療痤瘡，同時也有去角質(zhì)的效果，并減少臉上的紅色過敏現(xiàn)象。

蛋清

含有高蛋白質(zhì)的蛋清可以讓你的腰圍減小，但這些營養(yǎng)成分對你的皮膚也有好處，蛋清中的 B 族維生素和鋅提供天然的皮膚抵抗力，緩解痘痘。

燕麥粥

如果你的皮膚很干燥或者有暗瘡，可以選擇燕麥粥面膜，燕麥粥中的淀粉燕麥片可以吸收皮膚多余油脂，同時也舒緩肌膚敏感。

土豆片

這種簡單的土豆片里含有的營養(yǎng)成分可以幫助治療痤瘡，維生素豐富的淀粉里含有鉀、硫、磷、氯等元素，所有這些都是可以治愈痘痘的。此外，土豆可以對皮膚有收斂效果，可以去除死皮和減輕后痤瘡疤痕。

小蘇打

如果你想溫和的去角質(zhì)，你需要的就是小蘇打，這種老派的治療方法可以去除肌膚死皮膚細(xì)胞，讓皮膚充滿光澤。

維生素A豐富的食物

維生素A能促進(jìn)上皮細(xì)胞的增生，可調(diào)節(jié)皮膚汗腺，消除粉刺。含維生素A豐富的食物有動物肝臟、胡蘿卜、韭菜、菠菜、牛奶等。

維生素B2豐富的食物

維生素B2能保持人體激素平衡，對皮膚有保護作用。含維生素B2豐富的食物有綠葉蔬菜、蛋類、動物內(nèi)臟、奶類等。

維生素B6豐富的食物

主要有動物肝臟、腎、蛋黃、奶類、干酵母、谷麥胚芽、魚類和蔬菜(胡蘿卜、菠菜、香菇)。

含鋅豐富的食物

這類食物有牡蠣、動物肝臟、瘦肉、奶類、蛋類等，其中以牡蠣等海產(chǎn)品中較多。

清涼食物

這類食物主要是蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨等。

祛痘食療方

食材：瘦牛肉餡400克，鹽半湯匙，豆蔻、油少量，雞蛋一個，洋蔥120克，生面包粉30克，牛奶2大湯匙，西紅柿醬1大湯匙，菠菜、胡蘿卜各50克，生菜60克。

做法：

1、洋蔥切碎，用油炒至變色，盛出冷卻后與肉餡和其他原料拌勻。

2、菠菜略焯一下，取出后瀝去水分，去根。胡蘿卜切成5毫米見方的長條，煮軟。

3、將拌勻的餡按均勻厚度平擺在20厘米長的方形鋁箔上，中央豎胡蘿卜條，兩側(cè)放菠菜，按卷壽司的要領(lǐng)卷起來。

4、放入180℃的烤箱里烤約30分鐘。

5、冷卻后，切成1厘米寬的片，再把切成細(xì)絲的生菜放在上面。