一、通便利尿

每天清晨醒來，就先喝水（最好是起床后半小時），可以刺激腸胃蠕動，預防習慣性便秘，并且可以把日夜累積在腸道內的毒素排出體外。而空腹飲水有利尿作用，所以清晨起床后即飲水，15～30分鐘后就有尿意了

二、幫助排毒

很多人睡前不敢多喝水，因為怕半夜起床上廁所，影響睡眠。但是前一天代謝分解的毒素積滯體內，將不利身體健康。所以早晨醒來之后，喝些水，可以刺激尿意，促進毒素排除。

三、降低藥物的副作用

清晨飲水特別容易刺激尿液，幫助毒素排泄，所以正在打針吃藥的人，更須在起床后就適量喝些水，以減輕藥物的毒性反應或副作用。

四、養(yǎng)顏美容

清晨飲水特別容易被身體吸收并輸送至全身，有助血液凈化、循環(huán)，滋澗肌膚，讓皮膚看起來水當當。

五、減肥

人在睡眠中，水分依然會代謝蒸發(fā)，當身體水分不足的時候，代謝率會下降，所以起床后喝水，可及時補充水分，提高基礎代謝率，脂肪也會隨之燃燒，有助減肥。

六、防治心血管疾病

清晨喝水可以把前一晚吃進的鹽分，快速排出體外，預防高血壓及心血管疾病。并且清晨喝水，能快速被排空的胃腸道吸收，有利血液稀釋，從而降低血壓，預防高血壓、動脈硬化。

七、防治泌尿系統(tǒng)感染及結石

早晨飲水可利尿、稀釋尿液，且使尿酸鹽不易結晶、沈積，可預防泌尿系統(tǒng)結石或感染。

八、防治膽囊炎

空腹飲水有稀釋膽汁及使帶細菌的膽固醇結晶不易沈積的作用，可預防膽結石及膽囊炎。

九、防治腸胃病

清晨喝水更可以沖淡稀釋胃酸，并防止膽汁逆流入胃，減輕胃的刺激，達到預防胃、十二指腸潰瘍及慢性胃炎的作用。

既然清晨飲水對人體有如此功效，提醒民眾，這時喝下的水更要講求衛(wèi)生與健康條件，選品質良好的飲用水，效果更佳。

怎么喝更健康

1、新鮮的白開水是首選：雖然現在人有各種對于食物的隱患，但是不能拒絕的就是水了，水是萬物之源，新鮮白開水最佳。白開水中有很多的礦物質，而且沒有什么熱量，不用什么時間就能被消化吸收，還能讓人迅速的清醒。