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來源：中國健康網(wǎng)責(zé)任編輯：胡駿2014-04-28 08:15

周三：后背減肥

準(zhǔn)備一個(gè)啞鈴把右手和右膝放在凳子上，左手抓一個(gè)中等重量的啞鈴，手掌向上，肘部輕輕彎曲。左肘與肩膀同高，收緊小腹，脖子與脊背在一條直線上。放下，回到開始位置，重復(fù)10至15次，換右手做。