瘦身小改變8. 盡量自帶午餐

堅持一年，你會減少數千卡路里的攝入量（更不必說省下的金錢了）。想想看：一個連鎖餐館的預制雞肉凱撒卷有610卡路里，其中有40%多的卡路里來自脂肪，還含有1440毫克的納（比建議每日攝取量多了一半）。而自制凱撒卷（用全麥面包卷上熟食雞胸肉切片和西生菜，抹上奶油蛋黃醬）的熱量大約只有230卡路里。減少的400卡路里和大約520毫克的鈉可以讓你安心再吃一盤附餐沙拉，堅持一年你仍可成功減掉28斤。

“吃自制便當，不僅可以把控食物的質量和份量，同時還能減少外賣中含量過高的糖、鹽、脂肪的攝取量，”來自美國洛杉磯的營養(yǎng)顧問兼《防治》顧問——注冊營養(yǎng)師艾希莉·高夫說道。