不要吃得太晚

晚餐吃得太晚不僅會誘發(fā)胃腸疾病，而且很容易罹患尿路結石。晚餐食物中的鈣質，有一部分被小腸吸收利用，另一部分則要進入泌尿道排出體外。人的排鈣高峰通常在餐后4～5小時，如果晚餐過晚（晚上九十點鐘），當排鈣高峰到來時人已熟睡，尿液便潴留在尿路中，致使尿中的鈣不斷增加，沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成尿路結石。研究表明，早吃晚餐（晚上六點鐘左右）可大大降低尿路結石的發(fā)病率。晚餐早吃是醫(yī)學專家向人們推薦的保健良策。