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手機(jī)電腦族的福音:眼睛保健的最全方法

來(lái)源:中國(guó)健康網(wǎng)責(zé)任編輯:胡駿2014-05-12 16:13

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眼睛保健也可以從飲食上面來(lái)預(yù)防,飲食上補(bǔ)充足夠視覺(jué)機(jī)能保健營(yíng)養(yǎng)素可減少眼疾的發(fā)病:

(1)鈣的吸收離不開(kāi)維生素D,如魚(yú)肝油、奶油等,青少年每日喝一杯牛奶,吃一個(gè)雞蛋 或豆腐腦,這些食品中不僅含鈣、D、還含有A及磷。

(2)食用含鈣食品,如蝦皮、海帶、黃豆、蛋黃等。

(3)含維生素A食品,如動(dòng)物肝臟、黃油、蛋黃、牛奶,黃綠菜,如菠菜、油菜、南瓜、 葫蘿卜、紅黃水果,如杏、柿子、紅心菜。

(4)含鉻較多食品,如粗面粉、植物油、葡萄糖等。