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最常見的15種防癌排毒食物 讓你活力倍增

來源:愛美網(wǎng)責(zé)任編輯:胡駿2014-05-14 07:41

13.糙米

糙米是極佳的復(fù)合性碳水化合物,能保持血糖穩(wěn)定,大量的纖維更有助于消化,而豐富的鎂與磷,則是建造骨本的重要礦物質(zhì)。此外,糙米還有大量的維生素B群,能安撫焦躁不安的神經(jīng)。

烹飪小秘訣:

吃糙米對身體好,很多人都知道,但就是沒辦法常常吃,最大關(guān)鍵可能是口感不佳,不如白米飯細(xì)嫩爽口。

其實(shí),用點(diǎn)小技巧就能把糙米煮得柔軟好吃。把糙米用水浸泡一天(冬天需要兩天),再放入蒸鍋中蒸30分鐘,最后再放入電鍋中煮。這樣煮出來的糙米比白米飯還好吃,且保留最多的營養(yǎng)價值。