10.牛肝

很多人可能不喜歡吃動(dòng)物內(nèi)臟，但是一個(gè)熟牛肝（3.5盎司）中含有約50個(gè)國(guó)際單位的維生素D和其他一些營(yíng)養(yǎng)成分，比如維生素A，鐵和蛋白質(zhì)等等。但是牛肝中也含有較高的膽固醇，所以不宜多吃。