晚上睡眠不好可能與你睡前吃的東西有關，研究發(fā)現(xiàn)，蛋白質、油脂、酒精、咖啡因等食物成分均對人體健康睡眠構成不利影響?？靵砜纯催€有哪些食物傷害了你的睡眠吧！

雞肉?！叭绻谕砩蠑z入大量雞肉或其他蛋白質，你的睡眠質量可能會降低。”羅森伯格說，“當你入睡時，消化系統(tǒng)的運動速度會減慢50%，而蛋白質會讓消化系統(tǒng)的運動速度更慢。這樣你的身體器官會更關注消化系統(tǒng)，而不是睡眠?！彼酝聿蛻钆涞鞍踪|和碳水化合物一起吃，平衡睡眠質量。