大家都知道美容覺(jué)很重要，男人也有美容覺(jué)，而且睡好美容覺(jué)，效果可以媲美萬(wàn)元護(hù)膚品。

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一忌：飽食

早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少，晚飯吃七成飽即可。不要太過(guò)油膩和味道過(guò)重，否則會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)。蔬菜瓜果每日都要食用一些，保證維生素的攝取，大便通暢。

二忌：過(guò)度興奮

睡前看讓人激動(dòng)的書刊，刺激的電影，劇烈的運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓你在夢(mèng)中不安。一夜沒(méi)有得到很好地休息，第二天身體會(huì)倍感疲憊，久而久之，陽(yáng)氣減少，病痛肯定會(huì)找上你。

三忌：抽煙飲茶喝咖啡

眾所周知，茶、咖啡、煙均含有咖啡因等物質(zhì)，是提神之物，睡前飲用或抽煙，會(huì)刺激大腦，使大腦不易進(jìn)入休息狀態(tài)。此外攝入液體過(guò)多會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，不利于入睡。