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養(yǎng)生粥

韓國的養(yǎng)生粥是最常見的健康食譜。韓國主要的高街連鎖店隨處可見粥店，一碗的價格約為35至56元人民幣。在粥中添加海鮮、豬肉、蔬菜、杏仁、松子等，加上肉湯，熬煮很長一段時間，可以起到助消化，增加食欲的作用，特別適合食欲不振、身體虛弱的人食用。而其助消化的作用也能達到降低熱量的積累，達到有效減肥的效果。

一、韓國“少女時代”如何減肥

一雙美腿就可以驚艷全場的少女時代食譜主要是糙米飯、花椰菜、雞胸肉、沙拉等等，每天攝取熱量控制在1200卡。

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早餐：玄米飯，烤雞胸肉，時令蔬菜，焯西蘭花

午餐：玄米飯，烤雞胸肉，卷心菜與紅燈籠辣椒沙拉，杏仁

零食：地瓜，低脂肪牛奶或豆奶一杯，小西紅柿5個或杏仁20顆或核桃4瓣

晚餐：地瓜，煮雞蛋，卷心菜與紅燈籠辣椒沙拉