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5、水果、蔬菜

水果可以吃整個(gè)的，也可以榨果蔬汁喝。果蔬汁含活性酶和膳食纖維和植物化學(xué)物質(zhì)，是很好的抗氧化劑。

另外水果、蔬菜可以選擇橙黃色的果蔬。

例如芒果、橙子、胡蘿卜等富含維生素A，熬夜看球，用眼過(guò)度，眼睛發(fā)干發(fā)澀，會(huì)使人患上干眼癥，吃一些富含維生素A的蔬果可以提高眼睛對(duì)昏暗光線的適應(yīng)能力，防止視覺(jué)疲勞。

零食好選擇，世界杯健康過(guò)!

看世界杯的注意事項(xiàng)

一、適度控制情緒，不要過(guò)度興奮而誘發(fā)心腦血管疾病。

有這類(lèi)病史的，請(qǐng)減少看電視的時(shí)間，并及時(shí)配備藥品，最好有家人陪伴。

如果看球過(guò)程中發(fā)生胸悶、胸痛、心臟不適等癥狀時(shí)，必須停止觀看，好好休息，情況嚴(yán)重時(shí)要立即到醫(yī)院就診。除非你自己宣布為了世界杯可以放棄自己。