全智賢：減肥瘦身法

吃飯前必戴牙套

戴牙套吃飯，你可曾聽(tīng)說(shuō)過(guò)?全智賢戴牙套吃飯主要是為了讓自己少吃一點(diǎn)，控制好自己每天的飲食量。牙套會(huì)美味食物毫無(wú)口感可言，如同嚼臘，因此可以讓想要不停進(jìn)食的人減少些食欲，少吃些東西。

按上唇膏再吃飯

吃飯前化妝，你可曾試過(guò)。很多人都是在飯后補(bǔ)妝，而全智賢卻是相反的，在吃飯前上妝，特別是唇妝一點(diǎn)都不可馬虎。這是因?yàn)樵诔燥埱盎脢y，可以細(xì)嚼慢咽，以免花了妝容。但要注意選擇的唇妝產(chǎn)品必須是可吃的，不含有害不健康的化學(xué)物質(zhì)。

吃飯主要用左手

大多數(shù)人都是右撇子，因此用右手吃飯一定是快的，為了讓自己吃飯的速度變慢，全智賢用左手吃飯，如此不僅可以減慢吃飯速度，也能減少食物攝入量，充分分泌胃液消化食物。

蔬菜果汁當(dāng)早餐

每天堅(jiān)持6點(diǎn)鐘起床，然后喝下一杯果汁當(dāng)早餐，而在午餐和晚餐，會(huì)多吃些蔬菜和蛋白質(zhì)高的食物，避免攝入過(guò)多的脂肪。

不可缺少有氧運(yùn)動(dòng)

苗條的身材不想要失去魅力，那么就一定要有一周三次的有氧減肥運(yùn)動(dòng)。全智賢不管多忙，都會(huì)堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，跑步、游戲，都能打造出苗條的肌肉線條，因此不要偷懶，運(yùn)動(dòng)是保養(yǎng)身材，完美身材的必要手段。

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