4、飲料——大量補充水分，飲料絕對要去糖

常喝有味道的飲料會讓味覺變遲鈍，午餐、晚餐反而會吃得更多。而白開水有促進營養(yǎng)吸收的效果，也能讓口味變清淡，幫助改善體質(zhì)。

早餐到午餐這段時間只能喝白開水，下午想喝飲料的話，可以選擇去糖或半糖飲料。

point：想到就喝，別把喝水當(dāng)壓力

只要放一杯水在身邊，隨時想到就喝，久了就會對口渴的感覺變敏銳，也能讓口味變清淡，幫助改善體質(zhì)。為了防止水腫，一天喝3000毫升的水為上限。