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奇亞籽

來(lái)自中美洲的優(yōu)質(zhì)食物，富含omega-3脂肪酸、纖維素和蛋白質(zhì)，可以抑制食欲，加速新陳代謝，還能通過(guò)增加胰高血糖素的分泌量，進(jìn)而起到燃燒脂肪的效果。干燥的奇亞籽浸泡15分鐘后體積會(huì)膨脹10倍左右，食用后很快就讓胃有了飽脹感，降低了實(shí)際的食物攝入量。

食譜：在杏仁乳里面浸泡后一起做成布??；和椰奶、菠蘿一起烤制成甜點(diǎn)；直接買(mǎi)含有奇亞的谷物能量棒來(lái)吃。