啤酒、燒烤、零食、球衣……足球點燃了全世界的球迷，與此同時，由于時差問題，熬夜看球成為中國球迷這個夏天的生活節(jié)奏。足球的魅力固然不可忽略，然而在熬夜看球感受世界杯帶來激情的同時，熬夜同樣也帶來了生物鐘的混亂，導致球迷們頭昏、心慌、惡心等癥狀。上班打瞌睡、皮膚差、有口氣、脾氣暴躁、腸胃不適等一連串問題找上了門，更嚴重的是凌晨2-3點容易誘發(fā)心肌梗塞等健康問題。
專家提醒，球迷看球會消耗大量精力和體力，加上睡眠不足、情緒激動、經常發(fā)怒造成全身各器官處于緊張的應激狀態(tài)，體內環(huán)境失調，導致生病。因此，球迷要調適心態(tài)，以平常心看待球賽的勝負，以欣賞和娛樂為目的，把勝負看得淡一些。如果實在要熬夜看球，要提前把睡眠補足。要控制看電視的時間，即使是觀戰(zhàn)也要有“中場休息”，最好不要連續(xù)看幾場比賽。
另外，盡量將晚飯時間提前1-2個小時，少油少鹽，以護眼抗疲勞食物為主。飲食一定要注意吃一些清淡的，容易消化的，不要吃油膩的，主餐一定多吃一些蔬菜，補充脾胃不足，還可以多吃一點水果，主食方面可以多喝些綠豆粥，來幫助消化食物?！ ?/font>
