高蛋白質(zhì)晚餐怎么吃？

晚餐是3：1飲食法則的關(guān)鍵，應(yīng)注意以下要點(diǎn)：

▲優(yōu)選高蛋白食品

蛋白質(zhì)含量高的食品，脂肪含量通常也比較高，為了達(dá)到更好的減肥效果，要有意識(shí)的選擇脂肪含量較少的高蛋白食品。

精選5種高蛋白食品：

①瘦牛肉、牛排

紅肉總是被減重族拒絕，事實(shí)上一塊瘦牛排含有的卡路里比同等分量的雞肉低。

②雞胸肉

白肉的脂肪含量相對(duì)較少，因此雞肉是減重族的常用食材，雞皮和骨頭含有較多飽和脂肪，只吃雞胸肉效果更好。