所謂3：1飲食法則，指的是3天高蛋白質晚餐+1天正常吃的循環(huán)飲食法則，又叫三日決心減肥法。

▲3：1無限循環(huán)，直到瘦到理想體重為止

大多數時候三分鐘熱度都不是一件好事，但許多人都有這樣的心理弱點。特別是在進行嚴格的減肥計劃的時候，我們不僅要和身體的饑餓感戰(zhàn)斗，還要忍受美食的誘惑，壓力倍增讓減肥計劃更容易失敗。而3：1飲食法則只需要進行三天的自我約束，第四天放松一下，將這樣的節(jié)奏反復循環(huán)，就能在不知不覺間達到飲食管理的目標。