⑤宵夜——該吃才吃

晚上消化代謝功能減緩，多余熱量很容易在身體囤積，因此正常情況下并不建議食用宵夜?？扇绻娴暮莛I，還是應(yīng)該適量進食。一方面能緩解饑餓感，提高睡眠質(zhì)量，另一方面也可以避免過度饑餓養(yǎng)成易胖體質(zhì)。吃宵夜建議在睡前1小時，選擇飽腹效果不錯、消化壓力不大的食品，比如番茄或少量堅果，搭配低脂鮮乳。