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五、納豆辣白菜

有研究表明，每天吃一盒納豆，與喝一杯酸奶的清腸效果是相同的。納豆與來自辣白菜中的植物乳酸菌相配合十分搭調，這世界上有多種多樣的發(fā)酵食品，但是可以從中提取到鮮活狀態(tài)的乳酸菌卻只有少數的種類，辣白菜和納豆就是代表性的食材，搭配米飯真是又健康又美味。

準備材料：辣白菜100g、納豆100g、小蔥切碎、白芝麻適量。

制作方法：將切碎的辣白菜和納豆混合好，搭配米飯食用時再撒上一些小蔥碎和白芝麻即可。

六、豆?jié){可可飲

甜甜的可可，非常適合于腸道畏冷的女性飲用。可可出了暖腸效果超級好以外，還富含大量食物纖維，和木素質。木素質可以吸收腸道內的水分自我膨脹，從而刺激腸壁使的腸道蠕動促進排毒減肥，用豆?jié){來沖調可可粉，燃脂效果翻倍。

準備材料：純可可粉一大匙、蜂蜜一大匙、豆?jié){100ml。

制作方法：將蜂蜜和可可粉置入杯中攪拌均勻，豆?jié){放入微波爐內用600w功率加熱1~2分鐘后取出，沖入裝有蜂蜜可可粉的杯中即可。