男性腹部肥胖的常見原因

一、應(yīng)酬過多，飲酒過度

男人減肥的最好方法 男人如何減肚腩

酒精中每100克中含有700大卡的熱量。只要喝幾杯52度的白酒，就會(huì)增多三百多大卡的熱量了。

加上應(yīng)酬菜式基本上都是高熱量高脂肪的。一餐下來吃個(gè)1500大卡不成問題。時(shí)間長了多余的熱量就堆積在腹部了。

二、睡眠不足

睡眠不足時(shí)，人體分泌的促進(jìn)身體生長的荷爾蒙被打亂，內(nèi)分泌失調(diào)從而影響代謝功能。

這種方法沒有辦法很好地分解體內(nèi)的脂肪，那么腰部就會(huì)累積大量的脂肪，形成大肚腩。

所以，男人減肚腩應(yīng)該從保證充足的睡眠開始，每天至少保持8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，讓荷爾蒙分泌更充分。

在早飯、午飯吃得合理營養(yǎng)一些，晚飯就簡單地吃一點(diǎn)，而且吃晚飯的時(shí)間最好別超過8點(diǎn)，這樣可以給胃兩個(gè)小時(shí)的消化時(shí)間，10點(diǎn)左右睡眠就剛剛好。

三、運(yùn)動(dòng)量過少

運(yùn)動(dòng)量過少

借口工作忙，或者不喜歡運(yùn)動(dòng)，很多男性從來不主動(dòng)運(yùn)動(dòng)。出門便坐車，上個(gè)二樓也要乘電梯。多余的熱量消耗不出去，只能轉(zhuǎn)化為脂肪。

男人如何減肚腩 控制運(yùn)動(dòng)和運(yùn)動(dòng)雙管齊下

飲食最好清淡一些。每頓飯不要吃得太飽，只要吃七成飽就可以了。杜絕所有的油炸食物，還要多多運(yùn)動(dòng)。