骨骼的變化

女性是骨質疏松多發(fā)人群，骨質疏松的發(fā)生率明顯高于男性，尤其是在絕經(jīng)期后。對于女性來說，關心自己的骨骼應該從什么時候開始呢?答案是越旱越好。

隨著年齡的增長，骨質密度不可避免地會有所下降，不要等到出現(xiàn)骨質流失時才開始補鈣，在年輕的時候增加鈣質的攝入。促進鈣質沉積在骨骼上，能夠最大程度地增加骨質密度，延緩衰老過程中骨質流失速度。

膳食調查發(fā)現(xiàn)，我國城鎮(zhèn)居民鈣質攝入遠遠達不到推薦攝入量，僅為推薦攝入量的一半。

而增加鈣質的攝入是增加骨質密度的有效手段之一，因此要保證每天喝1～2袋牛奶，或增加奶制品的攝入，要多吃些蝦米等海產品和豆制品。只有保證足量的鈣質攝入才能增進骨骼的健康。