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軍醫(yī)提醒:一天應(yīng)該吃多少食物?

來源:長海醫(yī)院責(zé)任編輯:歐陽大名2014-07-18 09:09

(6)飲水量

在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人每日最少飲水1200毫升(約6杯)。在高溫或強體力勞動的條件下,應(yīng)適當(dāng)增加。飲水不足或過多都會對人體健康帶來危害。飲水應(yīng)少量多次,要主動,不要感到口渴時再喝水。飲水時間應(yīng)分配在一天中任何時刻,每次200毫升左右(1杯)。飲水最好選擇白開水。多數(shù)飲料都含有一定量的糖,大量飲用含糖量高的飲料,會在不經(jīng)意間攝入過多能數(shù)飲料都含有一定量的糖,大量飲用含糖量高的飲料,會在不經(jīng)意間攝入過多能量,造成體內(nèi)能量過剩。