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軍醫(yī)提醒:如何預防失眠?

來源:長海醫(yī)院責任編輯:歐陽大名2014-07-24 09:06

(3)身心松馳,有益睡眠 睡前到戶外散步一會兒,放松一下精神,上床前或洗個沐浴,或熱水泡腳,然后就寢,對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態(tài),有許多具體方法,例如放松功,已在民間流傳,可以借助。

(4)睡眠誘導 聆聽平淡而有節(jié)律的音響,例如火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶,或音樂催眠音帶,有助睡眠,還可以此建立誘導睡眠的條件反射。