九.瑜伽減肥法 戰(zhàn)士式修長腿部線條

特色功效：戰(zhàn)士式因為腿筋得到舒展，因此可以修長腿部線條，并預防坐骨神經(jīng)痛。

1、右膝，左膝跪地，身體立直。雙手胸前合掌。目視前方，保持自然呼吸。

2、吸氣，左膝抬起，并伸直。雙手合掌向前推出。呼氣，使大腿盡量與地面保持平行。

3、雙手扶地，右手放在右腳內(nèi)側，吸氣，左手向上打開，與地面垂直，眼睛看著左手指尖，保持數(shù)秒。

十.健走減肥法

健走運動在國外被人們非常推崇，原因很簡單，健走運動強度不大，而且操作起來簡單易行。正確的健走是上體直立，步伐大且每分鐘大致走60-80米。強度因體質(zhì)而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。