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菠菜PK卷心菜 五種蔬果補鈣勝牛奶

來源：美食天下責(zé)任編輯：胡駿2014-08-06 07:16

補充閱讀：簡單食物補鈣好幫手

種子類植物如芝麻、花生油及豆制品，還有蝦皮和蔬菜等含鈣量也較高。完全由事物中攝取鈣質(zhì)的缺點就是必須吃大量食物才能達到所需要的鈣量，所以也同時攝入了大量熱量，比較好的方式是高鈣食品與鈣片同時補充。