3.時(shí)間控制在20分鐘內(nèi)。有日本學(xué)者分別測(cè)試了在溫水中洗澡5分鐘、10分鐘和15分鐘后血液中疲勞物質(zhì)——乳酸的緩解情況，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：洗澡15分鐘后已恢復(fù)到幾乎不感覺疲勞時(shí)血中的乳酸水平。因此，建議沐浴的時(shí)間一般為10～15分鐘，最長(zhǎng)不超過20分鐘。