四、擺脫手機(jī)依賴癥A、B計劃

A計劃：徹底戒掉

方法：睡前聽音樂看書

健康的睡眠對人有著巨大的作用，失眠等不良睡眠狀況，將直接影響人的生活質(zhì)量。

對那些已產(chǎn)生依賴性的人來說，如果上床睡不著，可以聽聽舒緩的音樂，或者半躺看一會兒陶冶情操的書籍，通過這種轉(zhuǎn)移注意力的方式，慢慢戒掉壞習(xí)慣。

晚上看視頻、打游戲時，也不要選擇過度驚險刺激，充滿懸念的，因為它們會讓人亢奮，影響正常的睡眠。