3、睡前——晚上12點前睡覺,調(diào)節(jié)易瘦體質(zhì)
晚餐吃得太晚,腸胃就要在睡眠是工作,讓自律神經(jīng)無法休息,體內(nèi)廢物也代謝不掉。
研究顯示,在睡著的5-6個小時,才是身心真正消除疲勞的時段,但生理時鐘會受日照影響,日出后睡眠對細胞修復(fù)作用沒有什么作用,所以一定要在12點前睡覺,身體和腸胃才能得到6個小時的充分休息。
3、睡前——晚上12點前睡覺,調(diào)節(jié)易瘦體質(zhì)
晚餐吃得太晚,腸胃就要在睡眠是工作,讓自律神經(jīng)無法休息,體內(nèi)廢物也代謝不掉。
研究顯示,在睡著的5-6個小時,才是身心真正消除疲勞的時段,但生理時鐘會受日照影響,日出后睡眠對細胞修復(fù)作用沒有什么作用,所以一定要在12點前睡覺,身體和腸胃才能得到6個小時的充分休息。