必要的預(yù)防措施

針對日曬傷的發(fā)生原因，海訓(xùn)官兵需采取相應(yīng)的預(yù)防措施以降低曬傷發(fā)生的幾率。

海訓(xùn)前應(yīng)進(jìn)行熱適應(yīng)訓(xùn)練。特別是對于平時(shí)日光照曬少、從事室內(nèi)工作的人員和新兵尤為重要。每天可負(fù)重行軍、不負(fù)重跑步，或跑步和打籃球交替進(jìn)行，連續(xù)4-5天，這樣可使人體達(dá)到90%以上的耐熱能力。

盡量不要裸露訓(xùn)練。岸灘訓(xùn)練不要卸裝，可著衣服、戴帽訓(xùn)練，防止光背在岸上進(jìn)行長時(shí)間訓(xùn)練；休息時(shí)可到陰涼處或搭設(shè)簡易遮陽棚休息，以減少日曬損傷。

合理安排作息。泅水訓(xùn)練時(shí)間可選擇早晚進(jìn)行，避開日照最強(qiáng)時(shí)段；應(yīng)增加或延長午休時(shí)間，保證有足夠的睡眠，以消除疲勞。下水前、上岸后在岸灘滯留的時(shí)間不宜太長。在海水中也應(yīng)注意游泳姿勢的互換，防止背部、頸部長時(shí)間處于日照狀態(tài)。

注意飲食保障。飲食應(yīng)保證足夠的茶水和綠豆湯供應(yīng)，增加肉、蛋類和新鮮蔬菜的攝入量，以補(bǔ)充體內(nèi)所消耗的蛋白質(zhì)和維生素，增強(qiáng)機(jī)體抗疲勞能力。