男性有完美的身材，發(fā)達的肌肉，無疑會更加受女性的青睞。男性朋友們注意了，在健身，鍛煉四個部位的肌肉將能使你的身體達到良好的狀態(tài)，以實現(xiàn)更完美的夫妻生活，讓你的女伴享受到更多的快感。

一、肩部

男人的肩膀不僅因鎖骨而性感，還因寬厚能夠給女人帶來安全感。當你們在床上翻轉滾動時，雙肩需要有較好地耐受力，還需要有較強的柔韌性，對于房事的多種姿勢來說，肩部也是一個常被用到的地方，因此多鍛煉一下你的肩部吧。

開始鍛煉時，首先將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，并稍微向后用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢數(shù)10下，然后放松雙臂，再重復這一動作一或兩次，鍛煉時間久了能有效增強肩部肌肉的柔韌性。