三、怎么喝酒更健康？

W.H.O指出，成年男性每天飲酒，以不超過酒精20克為度；女性以不超過10克為度。我們國家的標(biāo)準(zhǔn)是每天飲酒以酒精計算不超過15克為度。為避免酒與酒精間折算麻煩，大致掌握在：每天白酒不超過一兩、紅酒不超過二兩，啤酒不超過一斤即可。

1、晚餐喝

根據(jù)人體的生物節(jié)律特點，體內(nèi)的各種酶一般在下午活性較高，因此在晚餐時適量飲酒對身體的損傷較輕。

2、少而慢

少量慢飲比較適宜；切忌逞強(qiáng)好勝、飲得過猛過快，忌邊飲酒邊吸煙，這樣會加重對身體的損害。在飲酒之前吃些食物或飲酒時有瘦肉、豆類、蛋類、牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物以及新鮮蔬菜同時攝入，以延緩酒精的吸收，保護(hù)胃粘膜。

3、心舒暢

對飲酒者而言，精神狀態(tài)也很重要，在身體條件、精神狀況良好時人體對酒精的分解能力相對較強(qiáng)。因此，心情舒暢、愉悅，有值得慶祝之事時，可飲用少量或適量的酒；心情煩躁、郁悶、孤獨(dú)時最好不要飲酒。

4、四不宜

一是女性比男性更易受到酒精的影響，且女性多有乙醛脫氫酶缺陷，故應(yīng)盡量少喝酒；

二是有病時應(yīng)當(dāng)禁酒或遵醫(yī)囑，以避免加重疾病或增加新的疾病，服用藥物時應(yīng)當(dāng)禁酒或遵醫(yī)囑；

三是肥胖人群身體疾病隱患較大，加之酒精產(chǎn)生熱量較高，會進(jìn)一步促進(jìn)體重增加，不利于健康，故不宜飲酒；

四是有酒精過敏的人群也不宜飲酒。

小飲健身，大飲傷身。嗜酒如命的男人們趕快醒醒吧，科學(xué)健康地飲酒才是男性健康最好的保證，男人們要了解飲酒的注意事項，在飲酒時嚴(yán)格遵循。