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12種超級食物 減肥防癌促健康

來源：網易責任編輯：胡駿2014-08-27 06:56

飲食養(yǎng)生：營養(yǎng)學家推薦多吃14種超級食物

堅果。核桃等堅果含有歐米伽3脂肪酸。研究發(fā)現，常吃堅果的人罹患糖尿病、癌癥等疾病的風險降低。堅果還含有大量維生素E，有益腦部健康。堅果熱量高，不宜多吃。建議每周吃5次，每次25~30克，約4個核桃或15顆花生。