3.隨身攜帶計步器

有研究顯示，運動時帶上計步器有利于激發(fā)運動熱情，為自己設(shè)定更高的運動目標(biāo)。為了最大限度擴(kuò)大減肥戰(zhàn)果，不妨給自己設(shè)定目標(biāo)，并把每次的運動結(jié)果記錄下來。

4.做做舉重訓(xùn)練

想要更高效地減掉重量，還可以通過做力量訓(xùn)練達(dá)到目標(biāo)。將有氧運動和力量訓(xùn)練結(jié)合起來，可以將減重效果提高30%。