
5.少吃肉
少吃肉已經(jīng)被證明可以有效縮短減肥周期。有研究表明,素食主義者的平均體重要比其他人低20%。
6.餐前吃個(gè)蘋果
一天一個(gè)蘋果有利于控制體重。餐前吃熱量少的食物,這樣在吃正餐時(shí),更容易有飽腹感,減少高熱量食物的攝入。
5.少吃肉
少吃肉已經(jīng)被證明可以有效縮短減肥周期。有研究表明,素食主義者的平均體重要比其他人低20%。
6.餐前吃個(gè)蘋果
一天一個(gè)蘋果有利于控制體重。餐前吃熱量少的食物,這樣在吃正餐時(shí),更容易有飽腹感,減少高熱量食物的攝入。
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