之七、補(bǔ)鈣過量，反而影響兒童發(fā)育。

如今，補(bǔ)鈣似乎已經(jīng)成為最時(shí)尚的保健方式，各種補(bǔ)鈣產(chǎn)品充當(dāng)了廣告界的“寵兒”，從孩子到成年人再到老年人都在不停地補(bǔ)鈣，但是對(duì)于不同階段人們每日鈣攝入量標(biāo)準(zhǔn)，許多的網(wǎng)友不甚了解。藥學(xué)會(huì)專家指出：根據(jù)《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量表》，人體對(duì)鈣的需求量因年齡的不同而各異。對(duì)于兒童來說：0到6個(gè)月的嬰兒每日需要鈣攝入量需300-400毫克，1-4歲兒童每日需要600-800毫克，4-14歲每日800-1000毫克。如果兒童補(bǔ)鈣過量，可能會(huì)導(dǎo)致身體浮腫、多汗、厭食、惡心、便秘、消化不良，嚴(yán)重的還容易引起高鈣尿癥。同時(shí)，兒童補(bǔ)鈣過量還可能限制大腦發(fā)育，反而影響正常發(fā)育。因此，兒童補(bǔ)鈣應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。成人的鈣推薦攝入量為每天不多于2000毫克，攝入鈣過多可能干擾其他微量元素的吸收，還可能導(dǎo)致患腎結(jié)石病等。老年人因肝腎功能減退，導(dǎo)致機(jī)體對(duì)藥物的吸收、分布和代謝等能力減退，所以在補(bǔ)鈣時(shí)更要格外注意。人民網(wǎng)曾報(bào)道過臺(tái)灣發(fā)生過1名78歲的老婆婆因補(bǔ)鈣過多引發(fā)腎衰竭死亡的案例。所以推薦老年人補(bǔ)鈣應(yīng)以食補(bǔ)為主，重視營養(yǎng)合理的配餐，選擇含鈣量較高而又購買方便的食品，同時(shí)要與鍛煉身體相結(jié)合，補(bǔ)鈣的劑量掌控在每日1200-1500毫克為宜。