要想減肥成功，正確的瘦身方法是必不可少的，今天小編要分享12個(gè)減肥誤區(qū)，來看看都有哪些雷區(qū)，避免在減肥過程中做無用功。

1. 脂肪會(huì)讓身體增加脂肪

錯(cuò)誤原因：這要看你進(jìn)食的是哪一種脂肪。薯片、餅干和油膩食物中的脂肪會(huì)增加人體內(nèi)的膽固醇水平，增加患上疾病的風(fēng)險(xiǎn)。而有益脂肪，比如堅(jiān)果、鱷梨和三文魚，具有保護(hù)心臟，增強(qiáng)總體健康水平的作用，與其他健康飲食搭配，這類脂肪可以讓你遠(yuǎn)離肥胖。

2. 卡路里數(shù)目就應(yīng)該一是一，二是二，數(shù)清楚

錯(cuò)誤原因：并非所有卡路里都是相同的，卡路里的類型、攝入的時(shí)間和性質(zhì)可以明顯改變卡路里對(duì)身體的作用。食物也會(huì)在我們體內(nèi)做出反應(yīng)，你進(jìn)食的食物種類也是重要的組成部分。例如，一個(gè)50卡路里的蘋果和一塊50卡路里的奶酪蛋糕，會(huì)引發(fā)不同的內(nèi)部反應(yīng)。

卡路里的質(zhì)量如此重要還因?yàn)榧庸な称分械幕瘜W(xué)物質(zhì)、激素和副作用會(huì)影響真正營(yíng)養(yǎng)的吸收。質(zhì)量高的卡路里含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，比如菠菜。不含任何營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的卡路里——還被稱作“空”卡路里——比如類似薯?xiàng)l的食物?？偨Y(jié)：卡路里數(shù)字對(duì)分量控制具有很重要的意義，但卻并非是獲取優(yōu)質(zhì)營(yíng)養(yǎng)的唯一因素。