“十一”黃金周期間，外出旅行是很多家庭的選擇，然而旅游途中稍有不慎，就可能被“旅游病”纏上，敗壞了游覽的興致。

腹瀉是外出旅游的最常見(jiàn)疾病，“旅游者腹瀉”多由傳染性微生物引起，包括各種細(xì)菌、病毒等。此外也有少數(shù)旅行者的腹瀉是由于壓力、時(shí)差、飲食改變等其他原因誘發(fā)。另外，乘飛機(jī)或坐車時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、疲于奔波、缺少睡眠和水土不服等都會(huì)成為疾病的誘發(fā)因素，感冒、中暑、心腦血管疾病、消化道疾病也是出游最常見(jiàn)的疾病。此外，黃金周期間很多人選擇自駕游，自駕游的人除了注意行車安全外，駕駛者還要防止長(zhǎng)時(shí)間駕車引發(fā)的各種病痛。如腰肌勞損、頸椎病、下肢腫脹、視覺(jué)疲勞綜合征、前列腺疾病等。

專家建議，外出旅游應(yīng)特別注意飲食衛(wèi)生，防止“病從口入”。不喝生水，盡量不要在路邊小攤吃東西，要少吃乳制品，不生吃蔬菜、海鮮、肉類。不要飲用冰啤酒、冰水和冷水，以防發(fā)生腹瀉。出行前可適當(dāng)服用維生素b6和止瀉藥，以防吐和瀉。

自備一些常用藥物，如各種感冒藥、止瀉藥、止血藥、解熱鎮(zhèn)痛藥、消化藥、外用藥以及眼藥水、滴鼻液、體溫計(jì)、創(chuàng)可貼等；注意增減衣服。到與居住地氣候差異較大的地區(qū)，要注意增減衣服防感冒。

不少自駕游者連續(xù)駕車時(shí)間長(zhǎng)達(dá)12小時(shí)以上，自駕游中每次駕車的時(shí)間不宜超過(guò)兩小時(shí)，每天駕車不能超過(guò)8小時(shí)，因此最好結(jié)伴而行，交替開(kāi)車保證充足的精力。長(zhǎng)時(shí)間坐在車?yán)?，可能出現(xiàn)下肢腫脹，醫(yī)學(xué)上稱為“旅行者水腫”。因此，不僅司機(jī)要注意休息，其他乘車人也應(yīng)常變換體位，也可用手從上往下進(jìn)行下肢按摩，幫助血液回流。建議司機(jī)駕車時(shí)臀部盡量靠緊椅背，上身挺直，雙肩放松，膝蓋略屈高于臀部，這些都是有利于脊椎的駕駛姿勢(shì)。每駕駛一小時(shí)至兩小時(shí)，應(yīng)停車適當(dāng)活動(dòng)身體。